頻尿対策を調べてると、「骨盤底筋体操」という言葉がでてきました。この体操をすることで、頻尿だけでなく、子宮脱を防ぐことができるそうです。女性にとっては産後の子宮収縮の回復にも役立ち、尿漏れにも効果があります。更に、この運動は男性にも効果があるということです。では、実際にどんな運動なんでしょうか。
1．仰向けに寝て、両足を肩幅に開いて、両膝を軽く立てます。2．尿道・肛門・膣を2-3回、締めたり緩めたりします。3．ゆっくりとぎゅっと締めて、3秒間キープし、ゆっくりと緩めます。4．3の動作を3回繰り返します。※3の動作では、締める時間を少しずつ延ばしていきます。
この訓練は、1回5分から始めて、20分まで増やすようにしましょう。どうですか？最終的に20分かかってしまいますが、一般的な運動に比べたらラクだと思いませんか？これだでも、筋力は鍛えられ、頻尿を防ぐことにつながります。頻尿にお悩みの方、ぜひともこの体操をお試しください。ですが、自己判断はやめた方がいいです。必ず、医師に相談して支持を仰いでください。
2011年12月アーカイブ
少し前には、考えもつかなかったくらいに日常生活は便利なものとなりました。家の中には様々な電化製品などが、生活を潤してくれています。そして、その電化製品は、故障してしまうと生活にも影響が出てしまいます。蛇口をひねると水やお湯が簡単に出てきますね。これは、給湯器があるためなのですが、この給湯器はお風呂を沸かすのにも使っています。ボタンひとつでお風呂に入ることが出来るのは、とても便利ですね。しかし、この給湯器が故障してしまったら、お風呂に入ることも出来なくなってしまいます。
これからの寒い季節には、台所の水仕事も大変ですね。もし、故障してしまったら、修理か交換かをしなければなりませんが、とても迷いますね。どちらの見積もりも取ってみて、検討をしてみてはいかがでしょうか。給湯器も電化製品の1つなので、寿命は必ずあります。万が一の時に備えて、設備会社などを調べておけば、即日対応をしてくれるところを選ぶことも出来ますね。